មានអារម្មណ៍ស្រ្តេសពេលរៀនត្រូវធ្វើដូចម្ដេច?

អារម្មណ៍ធុញថប់មុនពេលប្រឡង

ការមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅមុនពេលដែលថ្ងៃប្រលងជិតមកដល់បានក្លាយ ជារឿងធម្មតាបាត់ទៅហើយ។ ប៉ុន្ដែអ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយនូវអារម្មណ៍តានតឹងទាំងនេះបាន ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តនូវវិធីសាស្រ្ដមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖

១- ញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ

ការញ៉ាំអាហារដែលល្អចំពោះសុខភាព នឹងធ្វើឲ្យប្រាកដធាខួរក្បាលរបស់លោកអ្នក បានទទួលនូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងថាមពាលក្នុងការអានសៀវភៅ យល់ និងវិភាគនូវអ្វីដែលបានអាន។

ជៀស វាងនូវអាហាររហ័ស (fast food) ព្រោះវាអាចឲ្យលោកអ្នកទទូលបានសារធាតុចិញ្ចឹមតិច និងធ្វើឲ្យលោកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត ខ្ជិល និងងងុយគេង នៅពេលដែលលោកអ្នកអានសៀវភៅ។

២- ហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀតទាត់

ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ នឹងធ្វើឲ្យ

លោកអ្នកសកម្ម មាំមួន និងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រឈមមុខជាមួយនឹងការសិក្សាលើស ម៉ោង មុនពេលថ្ងៃប្រឡងមកដល់។ ការហាត់ប្រាណតាមបែបសមាធិ ក៏អាចជួយឲ្យលោកអ្នកកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងបានផងដែរ។

៣- កាត់បន្ថយកាហ្វេ

តើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំកាហ្វេដែរឬទេ? ជាការពិតកាហ្វេអាចជួយឲ្យយើងកាត់បន្ថយភាពងងុយគេង នឹងធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់យើងសកម្ម ប៉ុន្ដែតែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ សារធាតុកាហ្វេអ៊ីន ដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេនឹងធ្វើឲ្យលោកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺក្បាល កំឡុងពេលដែលអ្នកគិតខ្លាំង ដូចជាពេលកំពុងប្រឡងជាដើម។

៤- ជៀសវាងការអត់ងងុយខ្លាំង

ការ រៀនច្រើនគឺពិតជាល្អ ប៉ុន្ដែចូរកុំព្យាយាមរៀនរហូតដល់ភ្លេចគេងឲ្យសោះ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យលោកអ្នកមានភ្លេចភ្លាំងច្រើននៅក្នុងបន្ទប់ ប្រឡង។ ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺសំខាន់ណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់អារម្មណ៍ស្រ្ដេស និងតានតឹងកំឡុងពេលប្រឡង។

៥- រៀបចំកាលវិភាគរៀនជាក្រុម

ការរៀនជាក្រុមជាមួយនឹងមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកគឺជាពិតជាល្អណាស់សម្រាប់ជីវិតជាសិស្ស និស្សិត។ អ្នកអាចប្រមូលផ្ដុំគ្នាជាក្រុមឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ម្ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ដើម្បីឲ្យលោកអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាឯកោពេលកំពុងរៀនត្រៀមប្រឡងនេះ។

ពេលខ្លះការរៀនជាក្រុមអាចក្លាយទៅជាការនិយាយដើមគេជាក្រុមទៅវិញ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រាកដថាមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកនាំអ្នកឲ្យនិយាយក្រៅសាច់រឿង (អាចនិយាយបានខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយស្រេ្ដស)។

អស់លោកអ្នក ដែលកំពុងទស្សនាគេហទំព័រនេះជាទីគោរព:
អាន ខ្មែរជាគេហទំព័រដែលផ្តល់ពហុអត្ថប្រយោជន៍ និងលើកស្ទួយ ការប្រើប្រាស់អក្សរសាស្រ្តខ្មែរតាមប្រព័ន្ធអ៊ិនធើណែត។ យើងខ្ញុំនឹងខិតខំស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត ដើម្បីឲ្យគេហទំព័រនេះកាន់តែមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សទូទៅ ពិសេសបងប្អូនប្រជាពលរដ្ឋខ្មែរទាំងក្នុង និងក្រៅប្រទេស។ សូមចូលរួមបរិច្ឆាគធនធានទៅតាមកំលាំងសទ្ធាជ្រះថ្លា ដោយចុចលើប៊ូតុងDonateនៅខាងឆ្វេងដៃ ដើម្បីទ្រទ្រង់គេហទំព័រនេះឲ្យមានដំណើរការជារៀងរហូត។ សូមអរព្រះគុណ និងសូមអរគុណ៕