មនុស្សយើងម្នាក់ៗតែងតែជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ធុញថប់ដោយមិនអាចជៀសបាន ។ ការមានអារម្មណ៍ធុញថប់ធ្វើអោយជីវិតរបស់យើងជួបការលំបាកជាច្រើន ហើយតែតែឆាប់មានអារម្មណ៍មួរម៉ៅ ស្រ្តេស និងឆាប់ខឹងដែលអាចធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្រ្ក គ្រួសារ .......... ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះខ្ញុំសូមចែករំលែកវិធីសាស្រ្តប្រាំយ៉ាងដែលខ្ញុំបានអានអត្តបទពីអ្នកជំនាញខាងសុខភាព ។១. ធ្វើខ្លួនអោយក្លាយជា អ្នកជំនាញក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍
យើងត្រូវដឹងពីបច្ចេកទេសដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់យើង ព្រោះជូនការការលេងហ្គេម មើលទូរទស្សន៍មិនអាចជួយអ្នកបានទេ ដូចនេះយើងអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ មានដូចជា ការដកដង្ហើមវែងៗ,ការហាត់ថៃឈី ឬ យូហ្គា ដែលពួកវាអាចមានឥទ្ធិពលនៃរូបរាងកាយទៅលើផ្លូវចិត្ត ។
យើងត្រូវដឹងពីបច្ចេកទេសដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់យើង ព្រោះជូនការការលេងហ្គេម មើលទូរទស្សន៍មិនអាចជួយអ្នកបានទេ ដូចនេះយើងអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ មានដូចជា ការដកដង្ហើមវែងៗ,ការហាត់ថៃឈី ឬ យូហ្គា ដែលពួកវាអាចមានឥទ្ធិពលនៃរូបរាងកាយទៅលើផ្លូវចិត្ត ។
២. ទទួលយកការសម្រាក , អាហារបំប៉ន និង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានគ្រប់គ្រាន់
តើអ្នកចង់អោយផ្លូវចិត្ត និង ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍សន្តិភាព និង មាំទាំបានគ្រប់គ្រាន់ ក្នុងការទ្រទ្រង់នឹង ភាពឡើងចុះនៃជីវិតរបស់អ្នកឬទេ? ចូរទទួលយក ការសម្រាកអោយបានត្រឹមត្រូវ តាមដែលអ្នកត្រូវការ គឺថាមិនច្រើនជ្រុលពេក ឬ តិចពេកនោះទេ។ បរិភោគអាហារអោយបានល្អ គឺធ្វើការជ្រើសរើស ផ្លែឈើ, បន្លែ ជាតិប្រូតេអ៊ីន និង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សំរាប់ការទទួលបាននូវថាមពលក្នុងពេលដ៏យូរ ( ជំនួសអោយការ ទទួលយកថាមពលក្នុងរយៈពេលខ្លី ដែលបានមកពីជាតិស្ករ ឬ កាហ្វេអ៊ីនច្រើនជ្រុលនោះ )។ រួចអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីបញ្ជូន
អុកស៊ីសែន ទៅកាន់គ្រប់កោសិកានៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះ ខួរក្បាល និង ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នក អាចដំណើរការបានយ៉ាងល្អបំផុត ។
៣. រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងអ្នកដទៃ
ត្រូវមានទំនាក់ទំនង ចេញដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្រ្ក ក្រុមគ្រួសារ ដើម្បីលំហែអារម្មណ៍អោយរីករាយដែលវិធីនេះបានជួយយើងបានរីករាយរួចផុតពីការខ្វល់ខ្វាយ ជាពិសេសអារម្មណ៍ធុញថប់ និងស្រ្តេស ។
៤. ផ្សាភ្ជាប់ខ្លួនទៅនឹងធម្មជាតិ
ការដើរកំសាន្តក្នុងសួនច្បារ ឬ ការដើរលេងតាមព្រៃភ្នំ អាចជួយអ្នករាល់គ្នាអោយមានអារម្មណ៍ មានសេចក្តីសុខនិង ស្រស់ថ្លាក្នុងអារម្មណ៍។ ជ្រើសរើសកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មានសុវត្ថិភាព ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកនិងរីករាយជាមួយនឹងមជ្ឈដ្ឋានជុំវិញខ្លួនអ្នក។ ការដើរកំសាន្ត ,ដើរឆ្លងកាត់ព្រៃភ្នំ, ជិះកង់ ឬ ការជិះស្គី នឹងផ្តល់អោយអ្នកនូវ ផលប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចបបួលមិត្តភក្តិ ម្នាក់ ឬ ពីរនាក់ទៅជាមួយអ្នក និង រីករាយនឹងអារម្មណ៍ផ្សាភ្ជាប់នឹងអ្នកដទៃផងដែរ ។
៥. គិតក្នុងផ្លូវវិជ្ជមាន
វិធីដ៏ពិសេស ក្នុងការរក្សាផ្លូវចិត្តយើង អោយចាកឆ្ងាយពីក្តីព្រួយបារម្ភ គឺការផ្តោត គំនិតរបស់ពួកយើងទៅលើ
រឿងដែលល្អ ,ស្រស់ស្អាត និង វិជ្ជមាន។ សូមអនុញ្ញាតអោយខ្លួនអ្នក មានក្តីសុបិន្ត ,ការប៉ងប្រាថ្នា និង ភាពស្រមើ
ស្រម៉ៃនូវភាពដ៏ល្អបំផុត ដែលអាចកើតមាន ។
តើអ្នកចង់អោយផ្លូវចិត្ត និង ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍សន្តិភាព និង មាំទាំបានគ្រប់គ្រាន់ ក្នុងការទ្រទ្រង់នឹង ភាពឡើងចុះនៃជីវិតរបស់អ្នកឬទេ? ចូរទទួលយក ការសម្រាកអោយបានត្រឹមត្រូវ តាមដែលអ្នកត្រូវការ គឺថាមិនច្រើនជ្រុលពេក ឬ តិចពេកនោះទេ។ បរិភោគអាហារអោយបានល្អ គឺធ្វើការជ្រើសរើស ផ្លែឈើ, បន្លែ ជាតិប្រូតេអ៊ីន និង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សំរាប់ការទទួលបាននូវថាមពលក្នុងពេលដ៏យូរ ( ជំនួសអោយការ ទទួលយកថាមពលក្នុងរយៈពេលខ្លី ដែលបានមកពីជាតិស្ករ ឬ កាហ្វេអ៊ីនច្រើនជ្រុលនោះ )។ រួចអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីបញ្ជូន
អុកស៊ីសែន ទៅកាន់គ្រប់កោសិកានៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះ ខួរក្បាល និង ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នក អាចដំណើរការបានយ៉ាងល្អបំផុត ។
៣. រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងអ្នកដទៃ
ត្រូវមានទំនាក់ទំនង ចេញដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្រ្ក ក្រុមគ្រួសារ ដើម្បីលំហែអារម្មណ៍អោយរីករាយដែលវិធីនេះបានជួយយើងបានរីករាយរួចផុតពីការខ្វល់ខ្វាយ ជាពិសេសអារម្មណ៍ធុញថប់ និងស្រ្តេស ។
៤. ផ្សាភ្ជាប់ខ្លួនទៅនឹងធម្មជាតិ
ការដើរកំសាន្តក្នុងសួនច្បារ ឬ ការដើរលេងតាមព្រៃភ្នំ អាចជួយអ្នករាល់គ្នាអោយមានអារម្មណ៍ មានសេចក្តីសុខនិង ស្រស់ថ្លាក្នុងអារម្មណ៍។ ជ្រើសរើសកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មានសុវត្ថិភាព ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកនិងរីករាយជាមួយនឹងមជ្ឈដ្ឋានជុំវិញខ្លួនអ្នក។ ការដើរកំសាន្ត ,ដើរឆ្លងកាត់ព្រៃភ្នំ, ជិះកង់ ឬ ការជិះស្គី នឹងផ្តល់អោយអ្នកនូវ ផលប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចបបួលមិត្តភក្តិ ម្នាក់ ឬ ពីរនាក់ទៅជាមួយអ្នក និង រីករាយនឹងអារម្មណ៍ផ្សាភ្ជាប់នឹងអ្នកដទៃផងដែរ ។
៥. គិតក្នុងផ្លូវវិជ្ជមាន
វិធីដ៏ពិសេស ក្នុងការរក្សាផ្លូវចិត្តយើង អោយចាកឆ្ងាយពីក្តីព្រួយបារម្ភ គឺការផ្តោត គំនិតរបស់ពួកយើងទៅលើ
រឿងដែលល្អ ,ស្រស់ស្អាត និង វិជ្ជមាន។ សូមអនុញ្ញាតអោយខ្លួនអ្នក មានក្តីសុបិន្ត ,ការប៉ងប្រាថ្នា និង ភាពស្រមើ
ស្រម៉ៃនូវភាពដ៏ល្អបំផុត ដែលអាចកើតមាន ។
|
អស់លោកអ្នក ដែលកំពុងទស្សនាគេហទំព័រនេះជាទីគោរព:
|
0 comments:
Post a Comment