វិធី​​ងាយៗ​៧​យ៉ាងដើម្បីមានអាយុ​វែង​ និង​គ្មានជំងឺ​

ស្រ្ដីដែលមានសុខភាពល្អ

បើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតរោគបេះដូងដ៏ល្បី គឺលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Clyde Yancy បានឲ្យដឹងថា មនុស្សអាចរស់នៅបានដល់អាយុ១០០ឆ្នាំ ដោយគ្រាន់តែធ្វើតាមវិធីសាមញ្ញចំនួន៧ប៉ុណ្ណោះ។ ការផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់នៃការរស់នៅ ដូចជារក្សទម្ងន់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ កុំជក់បារី ហើយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្ទេរ៉ូលក្នុងខ្លួនឲ្យបានល្អ គឺជាវិធីដ៏ងាយស្រួលដែលអាចនាំឲ្យយើងរស់នៅបានអាយុវែង។

ពិតណាស់ប្រសិនបើវែងតែអាយុ តែរាងកាយត្រូវទ្រុធទ្រោមដោយសារជំងឺនោះ ក៏មិនមែនជាអ្វីដែលមនុស្សចង់បាននោះទេ តែវិធីដែលនឹងបង្ហាញខាងក្រោម គឺជាវិធីធ្វើមិនឲ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់មកបៀតបៀនយើងបាន។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញខាងលើនេះ បាននិយាយថា មនុស្សដល់ទៅ៩០ភាគរយដែលធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់ គឺអាចរស់នៅបានដល់៩០ ឆ្នាំ ឬដល់១០០ឆ្នាំ។ វិធីទាំង៧ នោះ គឺអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការកើតជំងឺឃាតករដ៏សាហាវបំផុតក្នុងលោក ដូចជា ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម។

ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីងាយៗសាមញ្ញទាំង៧ ដែលណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Clyde Yancy ៖

១- បញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយ ៖ បើនិយាយឲ្យស្រួលស្ដាប់គឺការហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើឲ្យរាងកាយមានសកម្មភាព គឺអាចជួយបង្កើនជីវិតមនុស្សលើសអាយុសង្ឃឹមរស់ដល់ទៅជិត៤ឆ្នាំឯណោះ។ មនុស្សដែលអត់សូវបញ្ចេញសកម្មភាព ឬអត់ហាត់ប្រាណ គឺនឹងប្រឈមនឹងហានីភ័យនៃជំងឺបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល (ស្រ្ដូក) ដល់ទៅ២ដងលើសអ្នកហាត់ប្រាណ។

២- ដឹង និងចេះគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្ទេរ៉ូល ៖ ការមានកម្រិតកូឡេស្ទេរ៉ូលក្នុងឈាមខ្ពស់ គឺអាចបណ្ដាលឲ្យឈានទៅដល់ការកើតជំងឺបេះដូង (មេឃាតករកំពូល) និងជំងឺស្រ្ដូកបាន ដូច្នេះមិនត្រូវភ្លេចគិតពីរឿងកូឡេស្ទេរ៉ូលក្នុងខ្លួននោះទេ។

៣- ញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ៖ ការទទួលទាននូវអាហារដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ដែលរួមមានផ្លែឈើ និងបន្លែ គឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការជួយថែរក្សាសុខភាពរបស់លោកអ្នក។

៤- ដឹង និងចេះគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ៖ ការឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬហៅជាសាមញ្ញថាលើសឈាម គឺត្រូវបានគេហៅថា ជាឃាតករដ៏ស្ងៀមស្ងាត់បំផុតមួយ ដោយសារតែវាមិនមានរោគសញ្ញា ឬអាការៈបង្ហាញឲ្យដឹងមុននោះទេ ដែលបានផ្ដាច់យកជីវិតមនុស្សអស់មិនតិចឡើយ។ ការដឹង និងចេះគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់ខ្លួនឯងបាន អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានីភ័យនៃជំងឺស្រ្ដូកបានដល់ទៅ ៤០ភាគរយ ហើយក៏កាត់បន្ថយការគាំងបេះដូងបានដល់ទៅ ២៥ភាគរយផងដែរ។

៥- ធ្វើឲ្យមានទម្ងន់មួយដែលសមស្របចំពោះសុខភាព និងថែរក្សាទម្ងន់នោះ ៖ មនុស្សស្ទើតែ២ភាគ៣នៅក្នុងប្រទេសអ្នកមាន គឺកំពុងតែប្រឈមមុខនឹងការធាត់លើសទម្ងន់។ ការធាត់លើសទម្ងន់នេះហើយ ដែលជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់ដ៏ចម្បងមួយ ដែលធ្វើឲ្យឈានទៅដល់ការកើតជំងឺបេះដូង និងស្រ្ដូក។ ការធាត់លើសទម្ងន់ គឺអាចកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹមរស់ដល់ទៅ ៤ឆ្នាំឯណោះ។

៦- ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចបង្កើនគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺដាច់សរសៃឈាម ជាពិសេសវាកាន់តែគ្រោះថ្នាក់មួយកម្រិតទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនបានត្រួតពិនិត្យមើល និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្កនៅក្នុងឈាម។

៧- ជៀសវាងឲ្យផុតពីថ្នាំជក់ ៖ ពាក់កណ្ដាលនៃអ្នកជក់បារីរយៈពេលយូរ បានស្លាប់មុនអាយុ ដោយសារតែបារីបានបង្កឲ្យកើតជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីកសួត និងជំងឺជាច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារីបានកាន់តែឆាប់ នោះហានីភ័យនៃការកើតជំងឺបេះដូង និងជំងឺផ្សេងទៀតបានកាន់តែឆាប់ដែរ។

អស់លោកអ្នក ដែលកំពុងទស្សនាគេហទំព័រនេះជាទីគោរព:
អាន ខ្មែរជាគេហទំព័រដែលផ្តល់ពហុអត្ថប្រយោជន៍ និងលើកស្ទួយ ការប្រើប្រាស់អក្សរសាស្រ្តខ្មែរតាមប្រព័ន្ធអ៊ិនធើណែត។ យើងខ្ញុំនឹងខិតខំស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត ដើម្បីឲ្យគេហទំព័រនេះកាន់តែមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សទូទៅ ពិសេសបងប្អូនប្រជាពលរដ្ឋខ្មែរទាំងក្នុង និងក្រៅប្រទេស។ សូមចូលរួមបរិច្ឆាគធនធានទៅតាមកំលាំងសទ្ធាជ្រះថ្លា ដោយចុចលើប៊ូតុងDonateនៅខាងឆ្វេងដៃ ដើម្បីទ្រទ្រង់គេហទំព័រនេះឲ្យមានដំណើរការជារៀងរហូត។ សូមអរព្រះគុណ និងសូមអរគុណ៕